• Beim Nordic Walking werden bis zu 46 % mehr Kalorien verbrannt und mehr Sauerstoff verbraucht, als bei normalem Gehen mit gleicher Geschwindigkeit.


• Nordic-Walking ist sehr leicht und schnell erlernbar


• Nordic-Walking entlastet den Bewegungsapparat um bis zu 30% und ist daher besonders geeignet für Personen mit Knie- und Rückenproblemen


• Nordic-Walking löst Muskelverspannungen im Schulter- und Nackenbereich


• Nordic-Walking ist das optimale Outdoortraining zur Gewichtsreduktion


• Nordic-Walking ist fast um die Hälfte effektiver als Walking ohne Stöcke, Verbrennung von >400 kcal/h statt von nur 280 bei normalem Walking.


• Nordic-Walking vermittelt ein sicheres Laufgefühl auch auf glattem Untergrund


• Nordic-Walking trainiert die aerobe Ausdauer und kräftigt gleichzeitig die Oberkörpermuskulatur


• Nordic-Walking verbessert die Herz- Kreislaufleistung


• Nordic-Walking steigert durch den aktiven Einsatz der Atmenhilfsmuskulatur die Sauerstoffversorgung des gesamten Organismus


• Nordic-Walking ist die am besten geeignete Outdoorsportart zur Rehabilitation nach Sportverletzungen


• Unser Tipp! Um die positiven Effekte des Nordic-Walking 100%ig zu nutzen, sollte immer mit einem Herzfrequenzmessgerät trainiert werden!

Ob wir gut oder schlecht gelaunt sind, hängt nicht nur von äußeren Umständen ab, sondern auch von Aktivitäten in der Schaltzentrale des Körpers.

Nach ca. 30-minütiger Bewegung im aeroben Bereich werden körpereigene Substanzen (Glückshormone) wie Serotonin und Endorphine ausgeschüttet. Diese Stoffe wirken entspannend und regen - wie Dopamin - Phantasie und Kreativität an. Dieses, sich nach regelmäßigem Training einstellendes Gefühl bezeichnet man als "Runners high".
Wenn einem beim Nordic Walking die besten Ideen kommen, hat das biochemische Labor im Kopf die Voraussetzung dafür geschaffen. Diese Droge lässt sich gezielt sowohl durch körperliches als auch durch mentales Training aktivieren. Diese Hormone bauen Stress ab und lassen den Viren keine Chance.

Nordic Walking können Sie mit angemessener Sportbekleidung bei jeder Witterung trainieren - Wurde Nordic Walking doch für Skilangläufer als Sommertraining konzepiert.

Um beim Nordic Walking Fett zu verbrennen (gilt auch für andere Sportarten), braucht der Körper ausreichend Sauerstoff für die Energiegewinnung. Herzfrequenz messen hört sich komplizierter an als es ist. Die richtige Herzfrequenz ist für die ideale Sauerstoffaufnahme und gleichzeitig für die optimale Fettverbrennung wichtig. Die einfachste und effektivste Herzfrequenzmessung lässt sich z.B. mit den Sportuhren von Polar durchführen.

Das heißt: Nur, wer bei Nordic Walking gleichmäßig und unbeschwert atmet, befindet sich im sogenannten aeroben (Aerob heißt: im Sauerstoffüberschuss) Bereich.

1. Lech - Omesberg - Gstüat (Madloch) - Bärenkopf - Abfahrt Zug - Lechuferweg - retour (Länge ca. 6 km, Höhendifferenz: 300 m)


2. Variante: Bärenkof - Rinderhütte Richtung Stierloch - untere Rinderhütte - Güterweg zurück nach Lech (Länge 10 km, Höhendifferenz ca. 350 m)


3. Lech - Ebra - Flühenweg - Stubenbach - Straße nach Oberlech - Schlössle - Burg - über Schlegelkopf zurück nach Lech (Länge: ca. 9 km, Höhendifferenz 350 m)


4. Lech - Ebra - Flühenweg - Stubenbach - Bodenalpe - Bürstegg - Gaisbühel - über Oberlech zurück nach Lech (Länge: ca. 13 km, Höhendifferenz: ca. 500 m)