• Con il Nordic Walking, si bruciano fino a più del 46 % e si consuma più ossigeno rispetto al camminare con la stessa velocità.


• Il Nordic Walking è facile da imparare


• Con il Nordic Walking, l’apparato motorio viene alleggerito del 30% ed è quindi molto adatto per persone con problemi al ginocchio e alla schiena


• Con il Nordic-Walking si sciolgono le contrazioni muscolari al collo e alle spalle


• Il Nordic Walking è ottimo per ridurre il peso


• Il Nordic Walking è molto più effettivo rispetto al camminare senza bastoncini. Si bruciano >400 kcal/h invece del 280 del camminare.


• Il Nordic Walking è sicuro anche su terreno scivoloso


• Il Nordic Walking migliora la resistenza e rafforza la muscolatura del busto


• Il Nordic Walking migliora il sistema circolatorio


• Il Nordic Walking fornisce più ossigeno all’intero organismo


• Il Nordic Walking è lo sport outdoor più adatto per la riabilitazione dopo incidenti sportivi


• Per sfruttare gli effetti positivi del Nordic Walking al 100%, si consiglia di praticarlo sempre con cardiofrequenzimetro!

Il nostro umore non dipende solo da fattori esterni ma anche dal movimento fisico.

Dopo ca. 30 minuti di movimento, l’organismo rilascia gli ormoni della felicità come l'endorfina e la serotonina. Queste sostanze hanno effetti rilassanti e stimolano la fantasia e la creatività. Questa sensazione si chiama "runners high".
Gli ormoni riducono lo stress e distrugge i virus.

Il Nordic Walking se lo può praticare con ogni condizione meteorologica.

Per poter bruciare calorie il corpo ha bisogno di sufficiente ossigeno. L’uso di un cardiofrequenzimetro (p.es. gli orologi di Polar) è indispensabile.

1. Lech - Omesberg - Gstüat (Madloch) - Bärenkopf - partenza Zug - Lechuferweg - ritorno (lunghezza ca. 6 km, dislivello: 300 m)


2. Variante: Bärenkof - Rinderhütte verso Stierloch - untere Rinderhütte – rientro a Lech lungo la stradina (lunghezza 10 km, dislivello ca. 350 m)


3. Lech - Ebra - Flühenweg - Stubenbach – strada a Oberlech - Schlössle - Burg - via Schlegelkopf rientro a Lech (lunghezza: ca. 9 km, dislivello 350 m)


4. Lech - Ebra - Flühenweg - Stubenbach - Bodenalpe - Bürstegg - Gaisbühel – rientro a Lech via Oberlech (lunghezza: ca. 13 km, dislivello: ca. 500 m)